コンテストを目指すエキスパートのトレーニング・メニューをご紹介します。メニューの工夫もエキスパートには不可欠です。これは、あくまで一例にすぎません。ご参考までに。
※各主要筋肉を週1回トレーニング |
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脚、肩 |
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休み |
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胸、上腕三頭 |
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休み |
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背中、上腕二頭 |
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休み |
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休み |
※各主要筋肉を週1回トレーニング |
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脚 |
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胸、上腕三頭 |
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休み |
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背中、上腕二頭 |
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肩 |
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休み |
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休み |
※前半と後半は異なるエクササイズ |
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背中、上腕二頭 |
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胸、上腕三頭 |
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脚、肩 |
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休み |
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背中、上腕二頭 |
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胸、上腕三頭 |
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脚、肩 |